W ostatnim filmiku z serii Hammer Strength Clinics w której analizowaliśmy najpopularniejsze wzorce ruchowe, powstałym dzięki współpracy TOP-GYM i fizjotrenerów z Trener 3.0 bierzemy pod lupę nieszablonową wersję vertical push (wertykalne odpychanie / wyciskanie), czyli bardzo dziś popularny handstand (stanie na rękach).

Jest to jednocześnie test przesiewowy problemów posturalnych, które wychodzą w trakcie prób wykonania tego ćwiczenia. Jak na dłoni zobaczymy tutaj słabe ogniwa np. słaby core, czy ograniczenie ruchomości w obręczy barkowej. Fizjotrenerzy z Trener 3.0 – Dawid Rauk i Emil Strumiński przeprowadzą Was krok po kroku do prawidłowego wykonania tego ćwiczenia, pokażą też korekcje i progresje. Pokażemy co może nie grać w tym wzorcu, jak to dopracować i doszlifować technikę. Zachęcamy do zadawania pytań pod filmem na kanale TOP-GYM na YouTube.

Jak wykonać handstand obejrzycie tutaj:
kliknij na obrazek:

Polecamy także:

Branża Fitness w Polsce – rozmowa z Szymonem Pankowskim

 

 

 

 

kontakt@branzafitness.pl